無論是進藏新手還是老驢，都不能忽略高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的發(fā)病率與海拔、上升速度、空氣含氧量、個人體質(zhì)極為相關(guān)。頭疼是最常見的癥狀，便隨著或多或少的失眠、食欲減退、困倦。通常來說不需要特別關(guān)注，保持輕松的心態(tài)，讓身體主動適應(yīng)，短則1-2天，長則3-5天。

隨著海拔上升，實際上我們的身體已經(jīng)悄悄地啟動了緊急應(yīng)對方案，我們的制造更多能夠運輸氧的血紅蛋白，我們的心臟跳動得更快以便更迅速得向身體各個部分輸送血液。

這時候我們需要做的就是協(xié)助我們的身體，正如以下幾條應(yīng)對高反的小貼士：

高反小貼士

1.循序漸進

乘坐火車或者汽車進藏，海拔逐漸上升，給身體一個慢慢適應(yīng)的時間。

2.少食多餐

避免吃大餐大飽，導致血液在胃部集中消化，出現(xiàn)腦部缺氧的狀況。

3. 喝足夠的水

高原比內(nèi)地干燥，本身就需要攝入比平時多量的水。再有身體制造了更多的血紅細胞需要被運輸?shù)缴眢w各個部位，喝水會加速血液循環(huán)，加速氧氣的運輸，降低血液黏稠度。

建議喝平日兩倍的水，有運動者量更多。

4. 緩慢行動

高海拔地區(qū)不易劇烈運動，走路也要以慢行為主。進入高原的前三天甚至一周不要跑步、疾速行走、打球等。

如果喘氣的厲害，就一定要停下來休息。

5. 備氧氣瓶

氧氣瓶不要一直吸氧，一是會延長高原反應(yīng)的自愈時間，二是會產(chǎn)生依賴性。

作為應(yīng)急措施，每次只吸幾口氣來緩解一下癥狀即可，切忌一直吸氧。

6. 及時就醫(yī)

若感冒，立即吃藥打針或者打點滴。感冒后又出現(xiàn)了頭疼、頭暈等癥狀。藏區(qū)的醫(yī)療水平確實有限，身體出現(xiàn)了狀況不能硬扛，及時到醫(yī)院就醫(yī)、及時下撤到低海拔地區(qū)。

保持心態(tài)積極，所有的癥狀會隨著海拔的下降逐漸減輕至消失。

備用藥物

1. 感冒藥

用于緩解頭痛、發(fā)熱、惡心等感冒類癥狀。

2. 速效救心丸。

有助于擴張肺血管、增加氣體的交換。

3. 頭疼散

輕微高反時，頭疼、失眠或嗜睡，吃了可緩解癥狀。

4. 乙酰唑胺

幫助呼吸、預防高原反應(yīng)，加快適應(yīng)。另外其利尿藥加快了循環(huán)。

5. 硝苯地平、西地那非

重癥高原反應(yīng)用藥，可緩解高山肺水腫。穩(wěn)定心絞痛、擴張小動脈，可以減輕肺水腫。

6. 地塞米松

重癥高原反應(yīng)用藥，治療高山腦水腫。減輕高原反應(yīng)缺氧時的主要作用是使紅細胞和血紅蛋白含量增多，以提高攜帶氧氣能力。

4種情況要極速下撤

1. 惡心、極度嗜睡、整夜失眠、意識模糊；

2. 感冒并伴隨著頭疼頭暈；

3. 高原肺水腫；

4. 高原腦水腫。